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魔界村 / 菸毒 / 戒菸四招

    

快速旋轉枯盧.gif (16934 bytes)

 放 鬆 深 呼 吸 : 想 吸 菸 時 , 立 即 將 氣 深 深 吸  入 再 慢 慢 吐 出 。 戒 菸時 , 只 靠 意 志力 、 一  昧 壓 抑 吸 菸 慾 望 是 必 要 卻 相 當 辛 苦的 ; 事  實 上 對 抗 吸 菸 慾 望 最 有 效 的方 法 , 除 靠 意  志 力 外 ,建 議 用 行 為 轉 移 、 情 緒 舒 解 的 方  式 , 讓 想 吸 菸 時 做 深 呼 吸 1 0 至 1 4 次 , 配 合   咀 嚼 紅 蘿 蔔 或 小 黃 瓜 細 條 , 可 滿 足 長 期 吸  菸 行 為 養 成 的 口 慾 及 手 慾 。

喝 杯 冷 水 : 可 滋 潤 喉 嚨 , 又 可 有 效 抑 制 吸  菸 之 慾 望 。 戒 菸 時 , 避 免 喝 酒 、 咖 啡 、 濃  茶 , 多 喝 白 開 水 、 新 鮮 蔬 果 汁 、 牛 奶 , 別  忘 了 多 喝 水 、 多 排 尿 , 多 運 動 、 多 流 汗 , 加 速 排 除 體 內 的 尼 古 丁 等 有 害 物 質 。

活 動 一 下:用 力 伸 展 四 肢 , 做 擴 胸 運 動 , 原 地 跳 躍 。 戒 菸 初 期 除 會 極 度 渴 望 吸 菸  外 , 容 易 情 緒 不 穩 、 注 意 力 不 集 中 , 記 得 隨 時 隨 地 用 力 伸 懶 腰 、 活 動 筋 骨 , 才 是 立  即 、 有 效 的 提 神 方 法 。  

清 水 沖 臉 : 立 刻 感 覺 神 清 氣 爽 , 精 神 馬 上  來 。

歡迎光臨曙光春暉網站

 

  這裡可以讓你了解更多關於春暉的知識唷!

新竹市私立曙光女中「春暉社團」簡訊

 

一.我 的 家:

從社團成立至今,我們秉持一份關懷的心,來經營我們的小天地,在校園推動春暉專案各項工作,社員們在班級裡隨時間以宣導拒菸、反毒之重要,並在班會中擔任反毒小天使的角色,時時提醒同學,加深印象。

 

 

無 毒 情:

  

推動無毒各項活動,有收穫也有挫折,但我們知道這是一件極具意義的工作,所以不計個人得失,全力投入,發揮小我的光與熱,追求更豐碩的成果。

 

 

三. 築 願 景:

 

  

春暉專案工作只有開始沒有結束,期望所有社員在參與活動過程中,身心獲得成長,培養樂觀進取,犧牲奉獻,關懷社會的服務人生觀,讓所有的人都生活在純淨、安寧的社會中。

 

  

四. 惺惺相惜:

 

地址:新竹市北大路61號     

 

春暉標語
1.毒害一生、菸消雲散。
2.寧可獨善其身;不可毒害一生。
3.「無毒」大丈夫;吸毒小命無。
4.安樂一時;非命一生。別讓一時的好奇,誤了一生。
5.無菸無毒,快樂無限。

 

指 導 老 師 : 生 輔 組 長 葉淑文  教 官

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